การดูแลการบาดเจ็บ เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อระยะเฉียบพลัน

Rest , ICE , Compression and Elevation (R.I.C.E.) เป็นการจัดการอาการบาดเจ็บเนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อระยะเฉียบพลัน(Acute phase) ซึ่งจะเกิดหลังอุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บประมาณ 24-48 ชั่วโมง

ตามหลักการ RICE มีประโยชน์ เพื่อลดการบาดเจ็บ ลดเลือดออกภายในเนื้อเยื่อ ลดอาการบวม และความรู้สึกเจ็บ หรือปวด บริเวณที่มีอาการบาดเจ็บได้ ส่วนหลังจากการบาดเจ็บสามารถมาพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรักษาและดูแลต่อไป

หลักการสำคัญของ R.I.C.E.

REST (พัก) คือ การพักการใช้งานอวัยวะ ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ ที่มีอาการบาดเจ็บ ภายใน 24-48 ชั่วโมงแรก เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บซ้ำ และอาการปวด บวม ที่จะตามมาได้

ICE (ความเย็นหรือน้ำแข็ง) คือ การใช้ความเย็น เพื่อการรักษาบริเวณที่มีการบาดเจ็บ ลดการไหลเวียนของเลือดและสารน้ำบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ลดอาการบวม ลดอาการปวด และการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ระยะเวลาที่เหมาะสมในการประคบเย็น ควรใช้ระยะเวลาประมาณ 10-15 นาที ความรู้สึกที่ไม่ควรเกิดขณะใช้ความเย็น คือ อาการแสบผิว หรือ ปวดมากขึ้น

Compression (การพันผ้าหรือกดไว้) คือการใช้ผ้ายืด (Elastic bandage) พันบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ เพื่อลดอาการบวม และลดการเคลื่อนไหวของส่วนที่เกิดการบาดเจ็บนั้น การพันผ้ายืด ควรมีระยะเวลาในการคลายผ้ายืดทุกๆ 1-2 ชั่วโมง

Elevation (การยกสูง) คือ การยกบริเวณที่มีการบาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อทำให้สารน้ำเกิดการไหลกลับ สู่ส่วนต้นของร่างกาย เพื่อลดอาการบวมของบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ

สรุป

หลักการ R.I.C.E. เป็นการจัดการ ดูแล การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อหรือกล้ามเนื้อ ในระยะเฉียบพลัน 24-48 ชั่วโมง เพื่อลดการบาดเจ็บซ้ำ ลดอาการบวม ลดอาการปวด ซึ่งหลังจากการดูแลเบื้องต้นหรือR.I.C.E. แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรักษาและฟื้นฟูในลำดับถัดไป

หมายเหตุ : หลักการR.I.C.E. เหมาะสมและเข้าใจได้ง่ายสำหรับบุคคลทั่วไป

คลิกขอคำปรึกษา