บทความทางการแพทย์
คนนอนไม่หลับ...โปรดอ่าน

นอนไม่หลับ (Insomnia)

เป็นความผิดปกติในการนอน กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจและกระบวนการทำงานของร่างกาย ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงานและความสัมพันธ์กับผู้อื่น

 

อาการนอนไม่หลับ แสดงออกได้ดังนี้

  • ใช้เวลานานกว่าจะหลับ คือ หลับยากกระสับกระส่ายส่งผลให้นอนดึกและตื่นสาย
  • นอนหลับๆ ตื่นๆ รู้สึกตัวตื่นขึ้นกลางดึกบ่อยๆ ทำให้นอนไม่พอ นอนไม่เต็มอิ่ม ส่งผลให้อ่อนล้า ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
  • ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก
  • ง่วงนอนตลอดในตอนกลางวันเนื่องจากนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
  • ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องการพักผ่อน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ หลับยาก
  • ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ความจำไม่ดี

สาเหตุของการนอนไม่หลับ                                                                        

  • ปัจจัยทางด้านร่างกาย

- อาการเจ็บป่วย ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ หรือโรคมะเร็ง โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะนอนหลับ นอนกรน ทำให้หยุดหายใจเป็นช่วงเวลาสั้นๆ และตื่นขึ้นมาเรื่อยๆ  ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการเกร็งและการกระตุกอาจทำให้ตื่นขึ้นกลางดึก นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับ

- อายุเพิ่มมากขึ้นความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนจะลดน้อยลง

- ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลง

  • ปัจจัยทางด้านจิตใจ

ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ ดีใจหรือตื่นเต้นประหม่าเกิดเป็นความเครียด จนเกิดการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในร่างกาย ทำให้ไม่สามารถนอนหลับตามปกติได้

  • ปัจจัยภายนอก

สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมมารบกวน เช่น เสียงดัง แสงที่สว่างจ้า กลิ่น ยาบางชนิด

  • ปัจจัยอื่น

ลักษณะนิสัยเฉพาะตัว การนอนผิดเวลาไปจากเวลาปกติที่ร่างกายคุ้นเคย เช่น การทำงานเป็นกะ หรือการปรับตัวไม่ทันจากการเดินทางข้ามเขตเวลาโลก (Jet Lag) การกินอาหารที่มากเกินไปก่อนนอน การได้รับสารคาเฟอีนในกาแฟหรือชา นิโคตินในบุหรี่ ยาเสพติดต่างๆ ที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาททำให้นอนไม่หลับ เช่น แอมเฟตามีน เป็นต้น

 

 

คลินิกโรคนอนไม่หลับโรงพยาบาลพิษณุเวช

วันจันทร์ อังคาร พุธ ศุกร์ เสาร์

สอบถามเพิ่มเติม PSV Call Center โทร. 1208 หรือ 055-90-9000 ต่อ 4291 และ 4292